<

3 TYGODNIOWY
PROGRAM TRENINGU SIŁOWEGO DLA PIŁKARZA

– FAZA II 3 TYGODNIE INTENSYFIKACJA

Marcin Przysiwek

Trener przygotowania motorycznego Kadry Polski U15 w Koszykówce Mężczyzn - AWF Warszawa | EXOS | Barca Innovation Hub

89,90 

program treningu siłowegoProgram treningu siłowego składa się z trzech osobnych planów treningowych do wykonania na siłowni. Zawarte w nim ćwiczenia mają na celu podniesie wartości siły relatywnej. To druga faza programu z cyklu 10 tygodniowego treningu siły dla piłkarza. Trening ukierunkowany na rozwój siły, potrzebnej w celu poprawy możliwości szybkościowych piłkarza

Program treningu siłowego w okresie intensyfikacji

Faza intensyfikacji charakteryzuję się zamianą proporcji pomiędzy objętością a intensywnością. Do tej pory przez minione 4 tygodnie objętość treningowa była wysoka, po to by uzyskać odpowiedni poziom wytrzymałości siłowej. Teraz przyszedł czas by twój trening stał się bardziej intensywny. W tym programie objętość treningowa jest niska natomiast dosyć mocno wzrosła intensywność treningu, po to by podnieść poziom siły mięśniowej. Siły rozpatrywanej pod kątem stosunku do masy ciała, czyli siły relatywnej. Wrosła intensywność, zmalała objętość, zmieniła się też gęstość treningowa. Teraz ilość treningów zmniejszyła się do 3, co powinno zapoczątkować fazę odbudowy.

Ten program treningu siłowego uwzględnia wyżej wymienione aspekty, jego celem jest zbudowanie silnej sylwetki potrzebnej piłkarzowi w walce na boisku.  Trening ten pomoże ci również lepiej zaadaptować się do wysiłków o wysokiej intensywności jak np. sprinty.

Ten trening jest integralną częścią pierwszej fazy skoncentrowanej na wytrzymałości siłowej i powinien być wykonywany w środku okresu przygotowawczego po uprzednim przetrenowaniu poprzedniej fazy. Kupując ten program otrzymujesz:

Program treningowy na  3 tygodnie
Zaplanowany na 3 treningi w tygodniu  (A,B,C)
Do wykonania w środku okresu przygotowawczego
Poziom: Średniozaawansowany

3 TYGODNIOWY PROGRAM TRENINGU SIŁOWEGO DLA PIŁKARZA – FAZA II INTENSYFIKACJA

Format PDF

Trening przeznaczony dla piłkarzy nożnych którzy mają ukończone 16 lat i conajmniej 2 letnie doświadczenie w treningu siłowym. Jest to kontynuacja programu, którego pierwszym etapem jest Faza I – Akumulacja.

Kup teraz

Recenzje

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.