Jak ćwiczenia wpływają na koncentracje i funkcje poznawcze?
Regularna aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ nie tylko na kondycję ciała, ale również na funkcje poznawcze oraz samopoczucie psychiczne. WCzytaj więcej
Jak często trenować siłowo?
Jednym z najczęściej zadawanych pytań w kontekście treningów siłowych jest: jak często trenować siłowo, aby osiągnąć swoje cele? Odpowiedź nieCzytaj więcej
Jak łączyć trening siłowy z cardio?
Przez lata w świecie treningu panowało przekonanie, że budowanie masy mięśniowej i poprawa wydolności tlenowej to dwa cele, które wzajemnieCzytaj więcej
Jak poprawić siłę uderzenia – trening siłowy w golfie
Trudno jest znaleźć dyscyplinę sportu w której trening siły byłby zbędny. Nie inaczej jest z golfem. Trening siłowy w golfieCzytaj więcej
Jak poprawić szybkość w tenisie?
Tenis jest jednym z najbardziej wymagających i złożonych sportów pod względem planowania i budowania potencjału motorycznego zawodnika. Umiejętności tenisistów toCzytaj więcej
Jak trenować po kontuzji – co, ile i kiedy?
Powrót do pełnej aktywności sportowej po kontuzji to proces wieloetapowy, wymagający współpracy między sportowcem, fizjoterapeutą i trenerem. Fizjoterapeuta odpowiada zaCzytaj więcej
Jak trenować z motywacją? – dostosuj plan do swojego życia.
Zaczynasz trenować z motywacją, ale… szybko rezygnujesz? Na początku wszystko idzie dobrze. Masz energię, masz cel. Ale potem przychodzą pierwszeCzytaj więcej
Jak urozmaicić trening na siłowni, by poprawić sprawność ?
Wielu z nas traktuje siłownię jako miejsce, w którym buduje się siłę i masę mięśniową. A trening na siłowni jakoCzytaj więcej
Jak wybrać dobrego trenera personalnego? 5 rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę!
Czy każdy trener personalny jest odpowiedni dla Ciebie? Decyzja o rozpoczęciu współpracy z trenerem personalnym to ważny krok w kierunkuCzytaj więcej
Jak wygląda trening z trenerem personalnym?
Wielu początkujących adeptów siłowni wyobraża sobie pierwsze spotkanie z profesjonalistą jako morderczy wycisk i litry potu. Prawda jest jednak innaCzytaj więcej
Jak wykorzystać trening ekscentryczny w koszykówce?
Trening ekscentryczny to technika, która polega na kontrolowanym wydłużaniu mięśni podczas skurczu. Jest to jeden z najbardziej efektywnych sposobów rozwijaniaCzytaj więcej
Jak zacząć biegać? Praktyczny poradnik krok po kroku w 2025 roku
Bieganie to jedna z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych form aktywności fizycznej. Nie wymaga drogiego sprzętu, karnetu na siłownię ani skomplikowanychCzytaj więcej