Beep Test – tabele, normy, trening
Jednym z zadań trenera przygotowania motorycznego jest ocena motoryczna swoich zawodników…
Co dają testy motoryczne?
Testy motoryczne dostarczają informacji o poziomie wytrenowania zawodnika…
Czy można jednocześnie budować mięśnie i spalać tłuszcz? Rekompozycja ciała
Przez lata w świecie fitnessu panowało przekonanie, że nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i redukować tkanki tłuszczowej. TradycyjneCzytaj więcej
Czym jest hipertrofia mięśniowa?
Hipertrofia mięśniowa to proces zwiększania objętości mięśni na skutek ich adaptacji do obciążenia. Jest to kluczowy cel wielu osób ćwiczącychCzytaj więcej
Czym jest trening ekscentryczny?
Trening ekscentryczny, czyli ćwiczenia polegające na kontrolowanym wydłużaniu mięśni pod obciążeniem, zdobywa coraz większą popularność w świecie sportu. Technika taCzytaj więcej
Forma na wakacje 2025 – trening hybrydowy
Wakacje coraz bliżej, a Ty nadal nie czujesz się w formie? Spokojnie. Zamiast rzucać się na przypadkowe plany treningowe iCzytaj więcej
Grupowe zajęcia z motoryki w Warszawie
Grupowy trening motoryczny to rozwiązanie dla tych, którzy chcą poprawić swoje parametry motoryczne…
Jak łączyć trening siłowy z cardio?
Przez lata w świecie treningu panowało przekonanie, że budowanie masy mięśniowej i poprawa wydolności tlenowej to dwa cele, które wzajemnieCzytaj więcej
Jak wykorzystać trening ekscentryczny w koszykówce?
Trening ekscentryczny to technika, która polega na kontrolowanym wydłużaniu mięśni podczas skurczu. Jest to jeden z najbardziej efektywnych sposobów rozwijaniaCzytaj więcej
Jak zacząć biegać? Praktyczny poradnik krok po kroku w 2025 roku
Bieganie to jedna z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych form aktywności fizycznej. Nie wymaga drogiego sprzętu, karnetu na siłownię ani skomplikowanychCzytaj więcej
Kształtowanie Systemów Energetycznych
Kształtowanie systemów energetycznych w danej dyscyplinie należy zacząć od jej dokładnej analizy…
