Czy można jednocześnie budować mięśnie i spalać tłuszcz? Rekompozycja ciała
Przez lata w świecie fitnessu panowało przekonanie, że nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i redukować tkanki tłuszczowej. TradycyjneCzytaj więcej
Jak łączyć trening siłowy z cardio?
Przez lata w świecie treningu panowało przekonanie, że budowanie masy mięśniowej i poprawa wydolności tlenowej to dwa cele, które wzajemnieCzytaj więcej
Jak zacząć biegać? Praktyczny poradnik krok po kroku w 2025 roku
Bieganie to jedna z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych form aktywności fizycznej. Nie wymaga drogiego sprzętu, karnetu na siłownię ani skomplikowanychCzytaj więcej
Forma na wakacje 2025 – trening hybrydowy
Wakacje coraz bliżej, a Ty nadal nie czujesz się w formie? Spokojnie. Zamiast rzucać się na przypadkowe plany treningowe iCzytaj więcej
Mity w treningu siły dzieci
Wokół treningu siłowego skierowanego dla dzieci i młodzieży narosło wiele mitów…
Najczęstsze błędy w treningu siłowym, które spowalniają Twoje postępy
Czy czujesz, że pomimo regularnych treningów Twoje postępy są minimalne? Być może popełniasz błędy, które sabotują Twój rozwój siłowy. WieleCzytaj więcej
Trening siłowy a redukcja tkanki tłuszczowej
Dlaczego trening siłowy na redukcji może być skuteczny? Wielu osobom redukcja tkanki tłuszczowej kojarzy się głównie z długimi sesjami cardioCzytaj więcej
Plan treningowy na siłownie dla piłkarzy – pro piłkarz
Mój zintegrowany system przygotowania motorycznego dla piłkarzy zawiera…
Trening Szybkości
Szybkość i zwinność są umiejętnościami, których poziom decyduje o końcowym sukcesie…
Zajęcia z motoryki Warszawia – Bądź szybszy i silniejszy
Przygotowanie motoryczne w sporcie staje się kluczowym elementem szkolenia zawodników, niezależnie od ich poziomu. Zajęcia te mają na celu wszechstronny rozwój siły, mobilności i stabilizacji, co minimalizuje ryzyko kontuzji. Indywidualnie dopasowane treningi wspierają osiąganie lepszych wyników oraz zapewniają zdrowie i długowieczność kariery sportowca.
Jak trenować z motywacją? – dostosuj plan do swojego życia.
Zaczynasz trenować z motywacją, ale… szybko rezygnujesz? Na początku wszystko idzie dobrze. Masz energię, masz cel. Ale potem przychodzą pierwszeCzytaj więcej
Szybkość w grach zespołowych
Tytułem wstępu ten artykuł będzie poświęcony tematyce szybkości poruszania się po boisku…