Czy można jednocześnie budować mięśnie i spalać tłuszcz? Rekompozycja ciała
Przez lata w świecie fitnessu panowało przekonanie, że nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i redukować tkanki tłuszczowej. TradycyjneCzytaj więcej
Czym jest hipertrofia mięśniowa?
Hipertrofia mięśniowa to proces zwiększania objętości mięśni na skutek ich adaptacji do obciążenia. Jest to kluczowy cel wielu osób ćwiczącychCzytaj więcej
Czym jest trening ekscentryczny?
Trening ekscentryczny, czyli ćwiczenia polegające na kontrolowanym wydłużaniu mięśni pod obciążeniem, zdobywa coraz większą popularność w świecie sportu. Technika taCzytaj więcej
Forma na wakacje 2025 – trening hybrydowy
Wakacje coraz bliżej, a Ty nadal nie czujesz się w formie? Spokojnie. Zamiast rzucać się na przypadkowe plany treningowe iCzytaj więcej
Grupowe zajęcia z motoryki w Warszawie
Grupowy trening motoryczny to rozwiązanie dla tych, którzy chcą poprawić swoje parametry motoryczne…
Jak aktywność fizyczna wpływa na produktywność ?
Problemy z bólem pleców to codzienność wielu osób pracujących w biurach. Długie godziny spędzane w pozycji siedzącej, często w nieergonomicznychCzytaj więcej
Jak aktywność fizyczna wspiera zdrowie psychiczne
W codziennym życiu mieszkańców dużych miast, takich jak Warszawa, stres stał się niemal nieodłącznym elementem rzeczywistości. Szczególnie osoby w wiekuCzytaj więcej
Jak ćwiczenia regulują stres?
Codzienny stres towarzyszy nam wszystkim, zwłaszcza w dynamicznym środowisku miejskim, takim jak Warszawa, gdzie tempo życia jest szybkie, a presjaCzytaj więcej
Jak ćwiczenia wpływają na koncentracje i funkcje poznawcze?
Regularna aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ nie tylko na kondycję ciała, ale również na funkcje poznawcze oraz samopoczucie psychiczne. WCzytaj więcej
Jak często trenować siłowo?
Jednym z najczęściej zadawanych pytań w kontekście treningów siłowych jest: jak często trenować siłowo, aby osiągnąć swoje cele? Odpowiedź nieCzytaj więcej
Jak łączyć trening siłowy z cardio?
Przez lata w świecie treningu panowało przekonanie, że budowanie masy mięśniowej i poprawa wydolności tlenowej to dwa cele, które wzajemnieCzytaj więcej
Jak poprawić siłę uderzenia – trening siłowy w golfie
Trudno jest znaleźć dyscyplinę sportu w której trening siły byłby zbędny. Nie inaczej jest z golfem. Trening siłowy w golfieCzytaj więcej