Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
TRENING SIŁOWY DLA MŁODEGO PIŁKARZA
U10-U12
U10-U12
Trener przygotowania motorycznego Kadry Polski U16 w Koszykówce Mężczyzn - AWF Warszawa | EXOS | Barca Innovation Hub
Trening siłowy dla młodego piłkarza został zaplanowany dla kategorii wiekowej u10-u12 uwzględniający okresy sensytywne.Program ukierunkowany jest na rozwój umiejętności szybkościowo-skocznościowych. W programie zawarłem również ćwiczenia siłowe kształtujące podstawowe wzorce ruchu jak również model rozgrzewki funkcjonalnej. Do każdego ćwiczenia załączyłem materiał video z pokazem ćwiczenia, po to żeby każde ćwiczenia było dla ciebie jasne i czytelne.
Wprowadzenie progresywnego treningu siłowego (oporowego) od najmłodszych lat ma wiele zalet. Patrząc od strony samego rozwoju organizmu młodego piłkarza ale również w kontekście prewencji urazów i zabezpieczenia zawodnika przed urazami i schorzeniami (np. Osgood-Schatter) wynikających z nadmiernych przeciążeń treningowych.
Wokół treningu siłowego stosowanego u najmłodszych zawodników ciągle powstaje wiele mitów, natomiast fakty poparte fachową literaturą i licznymi pracami naukowymi mówią zupełnie co innego. Warto żebyś wiedział, że wykonywane ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu w skupieniu oraz z kontrolą swojego ciała wpływają pozytywnie na gibkość i nie pogarsza zwinności. Dodatkowo większy poziom siły mięśniowej wpływa na poprawę szybkości skurczów mięśni. Dzięki temu poprawia się szybkość ruchu, zawodnik ma lepszy czas reakcji i decyzyjności.
Jeśli włączysz właściwie zaplanowany trening siły to przyniesie ci on wiele korzyści m.in.:
Kupując ten program otrzymujesz zaplanowany zestaw ćwiczeń dla młodego piłkarza zawierający ćwiczenia poprawiające:
Czas trwania: 8 tygodni – AKTUALIZACJA poprzedniego programu.
Ilość treningów w tygodniu: 2 – Trening A i Trening B (przewidywalny czas treningu 35-45min)
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.