<

TRENING NA PRZYSPIESZENIE DLA KOSZYKARZY

2 RAZY W TYGODNIU

Marcin Przysiwek

Trener przygotowania motorycznego Kadry Polski U15 w Koszykówce Mężczyzn - AWF Warszawa | EXOS | Barca Innovation Hub

99,90 

trening na przyspieszenie dla koszykarzyTrening na przyspieszenie dla koszykarzy. Plan zawiera dwa osobne programy treningowe do wykonania w siłowni. Przyspieszenie jest bardzo istotnym aspektem z punktu widzenia motorycznego oraz skuteczności gry 1v1. Stworzony przeze mnie program uwzględnia wymogi gry, jakie stawia koszykówka i jest w szczególności przeznaczony dla zawodników grających na pozycji rozgrywającego. Ten trening  na przyspieszenie dla koszykarzy powinien być realizowany w trakcie sezonu. Pierwszy z programów wykonaj 2 dni po meczu. Drugi z programów możesz wykonać bezpośrednio przed meczem (lub w jego dniu).

Trening na przyśpieszenie dla koszykarzy – jakie ćwiczenia zastosować?

Ćwiczenia w treningu na przyśpieszenie powinny mieć charakter globalny, co oznacza ze najlepiej sprawdzą się tu ćwiczenia z wolnymi ciężarami. Kluczowe jest właściwe dobranie obciążenia i zaplanowanie odpowiedniej liczby serii, powtórzeń oraz tempa ruchu. Do podstawowych ćwiczeń stosowanych w programach ukierunkowanych na przyśpieszenie są:

  • power hand clean
  • box squat
  • skoki nad płotkami
  • box jump
  • ćwiczenia ukierunkowane na mechanikę ruchu

Większość ćwiczeń zawartych w treningu na przyspieszenie dla koszykarzy zawiera materiały video dotyczące techniki ich wykonania. Znajdziesz też informacje w jaki sposób dobierać obciążenia treningowe by właściwie realizować cel tego treningu, dodatkowo zamieściłem materiały video do protokołu rozgrzewki funkcjonalnej, którą sam od kilku lat stosuje pracując z kadrowiczami.

Czas trwania: 4 tygodnie
Ilość treningów w tygodniu: 2 (A;B)
Kiedy: W trakcie trwania sezonu
Poziom: Zaawansowany

Nie jesteś przekonany? Pobierz bezpłatnie próbkę planu

Pobierz PDF za darmo

Próbka treningu

Pobierz PDF

Wypełnij formularz poprawnymi danymi, aby móc pobrać PDF.



    Dziękuję za zainteresowanie się treningiem próbnym.

    Link do PDF

    const sOne = document.querySelector(’#sOne’);
    const sTwo = document.querySelector(’#sTwo’);
    const sTree = document.querySelector(’#sTree’);
    sOne.addEventListener(’click’, (event) => {
    event.preventDefault();
    sOne.style.display = 'none’;
    sTwo.style.display = 'block’;
    });
    // wpcf7mailfailed
    // wpcf7submit
    const wpcf7Elm = document.querySelector(’#sTwo .wpcf7′);
    wpcf7Elm.addEventListener(’wpcf7submit’, function(event) {
    sOne.style.display = 'none’;
    sTwo.style.display = 'none’;
    sTree.style.display = 'block’;
    }, false);

    TRENING NA PRZYSPIESZENIE DLA KOSZYKARZY

    Format PDF

    Trening dla koszykarzy poprawiający przyspieszenie i zwinność. Do realizacji w trakcie sezonu. Poziom zaawansowany

    Kup teraz

    Recenzje

    Na razie nie ma opinii o produkcie.

    Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.