Plan Treningowy Online – Trening Siłowy dla Piłkarzy i Piłkarek Nożnych – Poziom 2

Plan Treningowy Online – Trening Siłowy dla Piłkarzy i Piłkarek Nożnych – Poziom 2

Jeśli chcesz kontynuować swoją drogę do lepszej formy fizycznej na boisku, ten program jest dla Ciebie. Poziom 2 to kolejny etap, który pomoże Ci przejść od podstaw do zaawansowanego poziomu siły, mocy i wytrzymałości. Program został zaprojektowany z myślą o piłkarzach i piłkarkach, którzy pragną bardziej intensywnego rozwoju fizycznego, aby podnieść swój poziom na boisku i osiągnąć lepsze wyniki.

🧩 Co zawiera ten plan treningowy?

🏋️ 3 zaplanowane treningi w tygodniu do realizacji w siłowni, które są progresją poziomu 1

💥 2 intensywne treningi siłowe, ukierunkowane na rozwój siły, dynamiki i mocy, kluczowe w piłce nożnej

♻️ 1 trening regeneracyjny, który wspomaga szybki powrót do formy po intensywnych sesjach i meczach

🏃‍♂️ Trening kondycyjny, który zwiększa wytrzymałość na zmęczenie i wspomaga pracę nad efektywnością fizyczną

🎥 Video do każdego ćwiczenia, które pomogą Ci poprawnie wykonać każdy ruch

🔥 Kompleksowa rozgrzewka w formie video, przygotowująca ciało do wysiłku

📊 Indywidualny system dobierania obciążeń, dopasowany do Twoich możliwości i celów treningowych

🚀 Jakich efektów możesz się spodziewać?

🧠 Poprawa reakcji na boisku, lepsze podejmowanie decyzji w dynamicznych sytuacjach

🦵 Zwiększenie siły i mocy, dzięki czemu będziesz w stanie szybciej reagować i skuteczniej rywalizować na boisku

🫀 Poprawa wytrzymałości na wysiłki o wysokiej intensywności, co pozwoli Ci grać na najwyższych obrotach przez dłużej

🛡️ Zwiększenie odporności na kontuzje, dzięki wzmocnieniu mięśni i stawów

🔁 Szybsza regeneracja, dzięki zastosowaniu technik, które wspomagają proces odnowy

🧠 Dla kogo jest ten program?

✅ Dla piłkarzy i piłkarek nożnych powyżej 16 roku życia
✅ Dla zawodników na poziomie amatorskim i półprofesjonalnym, którzy chcą podnieść swoje umiejętności motoryczne
✅ Dla osób, które pragną osiągnąć wyższy poziom siły, szybkości i dynamiki
✅ Dla tych, którzy regularnie trenują i chcą poprawić swoją wydolność na boisku

❌ Dla kogo NIE jest ten program?

❌ Dla zawodników i zawodniczek poniżej 16 roku życia
❌ Dla osób obecnie kontuzjowanych
❌ Dla tych, którzy nie mieli wcześniejszego doświadczenia w treningach siłowych

👤 O autorze programu

Jestem trenerem przygotowania motorycznego z wieloletnim doświadczeniem w pracy z piłkarzami i piłkarkami na różnych poziomach zaawansowania. Mam doświadczenie w pracy z zawodnikami zarówno na poziomie ligowym, jak i amatorskim. Program ten powstał w oparciu o sprawdzone metody treningowe, które skutecznie rozwijają formę fizyczną, specyficzną dla wymagań piłki nożnej.