<

TRENING OPOROWY DLA MŁODEGO PIŁKARZA

U10-U12

Marcin Przysiwek

Trener przygotowania motorycznego Kadry Polski U15 w Koszykówce Mężczyzn - AWF Warszawa | EXOS | Barca Innovation Hub

179,90 

trening oporowy dla młodego piłkarza Trening oporowy  dla młodego piłkarza został zaplanowany dla kategorii wiekowej u10-u12 uwzględniający okresy sensytywne.Program ukierunkowany jest na rozwój umiejętności szybkościowo-skocznościowych. W programie zawarłem również ćwiczenia siłowe kształtujące podstawowe wzorce ruchu jak również model rozgrzewki funkcjonalnej. Do każdego ćwiczenia załączyłem materiał video z pokazem ćwiczenia, po to żeby każde ćwiczenia było dla ciebie jasne i czytelne.

Trening oporowy dla młodego piłkarza – zalety

Wprowadzenie progresywnego treningu siłowego (oporowego) od najmłodszych lat ma wiele zalet. Patrząc od strony samego rozwoju organizmu młodego piłkarza ale również w kontekście prewencji urazów i zabezpieczenia zawodnika przed urazami i schorzeniami (np. Osgood-Schatter) wynikających z nadmiernych przeciążeń treningowych.

Wokół treningu oporowego stosowanego u najmłodszych zawodników ciągle powstaje wiele mitów, natomiast fakty poparte fachową literaturą i licznymi pracami naukowymi mówią zupełnie co innego. Warto żebyś wiedział, że wykonywane ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu w skupieniu oraz z kontrolą swojego ciała wpływają pozytywnie na gibkość i nie pogarsza zwinności. Dodatkowo większy poziom siły mięśniowej wpływa na poprawę szybkości skurczów mięśni. Dzięki temu poprawia się szybkość ruchu, zawodnik ma lepszy czas reakcji i decyzyjności.

Jeśli włączysz właściwie zaplanowany trening siły to przyniesie ci on wiele korzyści  m.in.:

  • Nauka kontroli ciała i poprawa koordynacji
  • Zabezpieczy cię przed urazami, szczególnie tymi o charakterze przeciążeniowym
  • Poprawi twoją szybkość i zwinność
  • Wpływa pozytywnie na gęstość i mineralizację kości
  • Wzmacnia twoje więzadła i stawy
  • Buduje twoją pewność siebie i poczucie siły na boisku
  • Uczy w jaki sposób funkcjonuje ciało i jak należy dbać o nie by być optymalnie przygotowanym do treningu

Kupując ten program otrzymujesz zaplanowany zestaw ćwiczeń dla młodego piłkarza zawierający ćwiczenia poprawiające:

  • technikę biegu
  • szybkość
  • skoczność
  • siłę mięśniowa

Czas trwania: 4 tygodnie
Ilość treningów w tygodniu: 2-3 (przewidywalny czas treningu 35-45min)

 

TRENING OPOROWY DLA MŁODEGO PIŁKARZA U10-U12

Format PDF

Trening oporowy dla młodych piłkarzy u10-u12 do zrealizowania zarówno w siłowni, w domu jak i boisku. Program zawiera materiały video z pokazem ćwiczeń zawartych w programie.

Kup teraz

Recenzje

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.