<

TRENING MOCY DLA TENISISTÓW

4 TYGODNIE

Marcin Przysiwek

Trener przygotowania motorycznego Kadry Polski U16 w Koszykówceoraz koordynator przygotowania motoryczenego w Semp Warszawa

19,99 

trening mocy dla tenisistówTrening mocy dla tenisistów ziemnych. Program składa się z dwóch osobnych planów treningowych, uwzględniających wymogi gry w tenisa ziemnego. Stosując trening siłowy jako narzędzie do poprawy parametrów mocy i dynamiki należy wziąć pod uwagę ciężar zewnętrzny z jakim tenisista ma trenować i właściwy wybór ćwiczeń. Celem treningu siłowego dla tenisisty jest poprawa parametru szybkości rozwijania siły (RFD – Rate of Force Development). Biorąc pod uwagę specyfikę gry- tenisista musi nadać maksymalną prędkość lekkiej rakiecie – obciążenie treningowe powinno być w zakresie 30-60% 1RM (1 powtórzenie maksymalne) w zależności od ćwiczenia. Ten trening mocy dla tenisistów zawiera materiały video z rozgrzewką funkcjonalną, która zawiera elementy prewencji urazów oraz filmy pokazowe do większości ćwiczeń.

Czas trwania: 4 tygodnie
Ilość treningów w tygodniu: 2 (A;B)
Kiedy: W trakcie sezonu
Poziom: Zaawansowany

 

TRENING MOCY DLA TENISISTÓW

Format PDF Trening na siłownie dla tenisisty ukierunkowany na rozwój mocy i dynamiki. Poziom zaawansowany.
Kup teraz

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „TRENING MOCY DLA TENISISTÓW”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *