layer1-background

Przygotowanie motoryczne

bądź szybszy, silniejszy, lepszy

layer2-background

Ukierunkowany trening

długofalowe spojrzenie na rozwój

layer3-background

Trening funkcjonalny

przywrócenie funkcji po urazie

layer4-background

Prewencja urazów

nie pozwól wykluczyć się z gry

Trener przygotowania motorycznego

Cele

Filozofia

Przygotowanie motoryczne jest fundamentalnym elementem we współczesnym sporcie. Właściwe przygotowanie fizyczne zawodnika do wysiłku startowego jest priorytetem i często decyduje o wygranej. Obecną ilość informacji jaką mogę zdobyć o zawodniku pozwala nam na utrzymanie jego formy na optymalnym poziomie bez ryzyka odniesienia kontuzji wynikającej z przeciążenia. Głównym elementem mojej pracy jest ocena fundamentalnych wzorców ruchowych jako podstawy do dalszego rozwoju zawodnika. Wierzę, że solidną formę można zbudować tylko na mocnych fundamentach. Patrzę na rozwój zawodnika długofalowo by praca wykonana dziś przyniosła pożądane skutki w przyszłości. Zadaniem moim jest umiejętne dobieranie środków i metod treningowych oraz przewidywanie następstw działań, które będą realizowane przez zawodnika. Indywidualizacja programu treningowego dla danej dyscypliny, pozycji na boisku, zadań taktycznych jest kluczowym komponentem przygotowania motorycznego. Integracja działań trenera przygotowania motorycznego z założeniami i taktyką trenera głównego stanowi klucz do walki o najwyższe cele.

Jak działam?

Moje działania mają ściśle określony przebieg:
1. Funkcjonalna ocena motoryki podstawowej.
2. Ocena motoryki ukierunkowanej: siła, moc, wytrzymałość.
3. Analiza dyscypliny pod kątem planowania treningu.
4. Integracja działań treningowych z działaniami techniczno-taktycznymi.

Oferta

Profesjonalne przygotowanie motoryczne polega na przejściu szeregu ważnych etapów treningu wymagających, określenia poziomu przygotowania fizycznego zawodnika, doboru właściwych środków i metod treningowych i przede wszystkim właściwą ich implementacje w proces treningowy sportowca.

Wiedząc, jak ważna jest sprawność fizyczna i motywacja organizuję profesjonalne treningi motoryczne skierowane zarówno do amatorów, jak i do profesjonalistów.

Oferuję kompleksowe przygotowanie motoryczne dla osób, które chciałyby lepiej poruszać się po korcie, być zwinniejszym na boisku lub wziąć udział w jakimkolwiek biegu terenowym.

W zakres moich działań wchodzi monitorowanie treningu pozwalające na poszerzanie własnych możliwości i wytrzymałości i w rezultacie uzyskanie jak najlepszych efektów przez osobę ćwiczącą.

Oferuję przygotowanie motoryczne w grach zespołowych i sportach indywidualnych. W celu osiągnięcia najlepszych wyników przeprowadzam wstępny wywiad, testy sprawnościowe oraz kontrolę motoryczną ciała.

Prowadząc treningi indywidualne pomagam poprawić kondycję piłkarza, przedstawiam szereg wskazówek przydatnych dla tenisisty czy też dla zawodnika sportów walki dobierając najodpowiedniejsze metody działania gwarantujące najlepsze efekty.

Zawsze działam w taki sposób, aby wydobyć maksimum możliwości.

Oferta trenera przygotowania motorycznego w sporcie skierowana jest do zawodników sportów indywidualnych oraz klubów sportowych. Oferuje współprace z zakresu:

Przygotowanie planu przygotowania motorycznego
Monitoring i raportowanie obciążeń treningowych
Indywidualny trener przygotowania motorycznego
Ocena szybkości i mocy z wykorzystaniem fotokomórek i platformy
Ocena funkcjonalna testem FMS
PHV - ocena skoku pokwitaniowego
Testy siły i wyznaczanie 1RMax
Programy prewencyjne

Testy motoryczne dla zawodników

Testy szybkości i zwinności z wykorzystaniem fotokomórek Testyou

Testy oceniające szybkość biegu zawodnika w linii prostej z wykorzystaniem fotokomórek na dowolnym odcinku (w zależności od dyscypliny). Dzięki tym testom otrzymamy informacje o poziomie przyśpieszenia zawodnika oraz o jego szybkości maksymalnej. Sugerowane odcinki:

  • 5m (piłka nożna/koszykówka/piłka ręczna/piłka siatkowa/tenis/football amerykański)
  • 10m (piłka nożna/koszykówka/piłka ręczna/piłka siatkowa/tenis/football amerykański)
  • 20m (koszykówka/piłka ręczna)
  • 30m (piłka nożna/football amerykański)

Testy zwinności oceniające przyśpieszenie zawodnika, umiejętność zatrzymania się, zmiany kierunku i ponownego przyśpieszenia. Do oceny zwinności zawodników wykorzystujemy testy:

  • Agility Illinois Test (piłka nożna/piłka siatkowa/koszykówka/tenis/piłka ręczna/football amerykański)
  • 505 Agility Test (piłka nożna/piłka ręczna/football amerykański)
  • T-Test (piłka siatkowa/koszykówka/tenis)

Testy mocy z wykorzystaniem sensora PUSH

Moc kończyn dolnych oceniana za pomocą takich testów jak:

  • CMJ - wyskok pionowy z zamachem ramion (piłka nożna/koszykówka/piłka ręczna/piłka siatkowa/tenis/football amerykański)
  • SLJ - wyskok pionowy z jednej nogi, oceniający stosunek mocy prawej kończyny dolnej do lewej (piłka nożna/koszykówka/piłka ręczna/piłka siatkowa/tenis/football amerykański)

Wyniki testów podawane są w cm i Watach.

Moc kończyn górnych oceniana podczas testów:

  • Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - ocena mocy generowanej przez kończyny górne oraz szybkości wyprostu ramion w kierunku horyzontalnym (piłka nożna/koszykówka/piłka ręczna/tenis/football amerykański)
  • Wyrzut piłki lekarskiej w górę - ocena mocy generowanej przez kończyny górne oraz szybkość wyprostu ramion w kierunku wertykalnym (piłka siatkowa/piłka ręczna/koszykówka/football amerykański)

Wyniki testów podawane są w Watach oraz m/s.

Testy wytrzymałościowe

Beep test - wielostopniowy test wahadłowy oceniający wytrzymałość krążeniowo-oddechową organizmu oraz w sposób pośredni wskazujący maksymalny pobór tlenu (VO2max). (piłka nożna/koszykówka/piłka ręczna/tenis/football amerykański)

RAST Test - oceniający wytrzymałość szybkościową, wskazujący maksymalną, średnią i minimalną moc biegową zawodnika oraz wskaźnik zmęczenia wskazujący poziom adaptacji do wysiłków beztlenowych. (piłka nożna/koszykówka/piłka ręczna/tenis/football amerykański)

Ocena funkcjonalna

FMS - test składający się z 7 ćwiczeń na postawie, których oceniana jest:

  • kontrola motoryczna ciała podczas podstawowych zadań ruchowych
  • zakresy ruchu w stawach
  • mobilność i stabilność stawów
  • elastyczność mięśni
(piłka nożna/koszykówka/piłka ręczna/tenis/football amerykański)

Testy siły z wykorzystaniem sensora PUSH

Wyznaczanie 1RM (obciążenia maksymalnego) za pomocą sensora PUSH w celu zindywidualizowania obciążeń dla każdego z zawodników podczas planowania treningu siły. (piłka nożna/koszykówka/piłka ręczna/tenis/football amerykański)

Pomiary antropometryczne

Analiza skladu ciała - określenie stosunków masy mięśniowej, tkanki tłuszczowej oraz poziomu wody w organizmie za pomocą bioimpedancji elektrycznej. Systematyczna analiza składu masy ciała umożliwia efektywniejsze kontrolowanie i planowanie treningu.

PHV - ocena wieku rozwoju biologicznego młodych zawodników pomocna przy długofalowym planowaniu treningu dla dzieci i młodzieży.

Kim jestem?

Marcin Przysiwek
Trener

Pomysłodawca i założyciel serwisu, na którym się znajdujesz. Trener przygotowania motorycznego pracujący głównie w grach zespołowych m.in. w akademii piłkarskiej SEMP Warszawa oraz w GIM 92 Ursynów w sekcji koszykówki U-18. Pracuje również z zawodnikami sportów walki oraz tenisistami optymalizując ich przygotowania do sezonu/walki. Jest absolwentem Warszawskiego AWF-u oraz uczestnikiem elitarnych szkoleń z zakresu przygotowania motorycznego m.in. Athletes Performance oraz Functional Movement Screen.

To miłośnik aktywnego i zdrowego trybu życia, dla którego sport jest przede wszystkim ogromną pasją, a dopiero później pracą. Trener, który wie czego chce i zawsze dąży do wyznaczonego sobie celu. Jest zmotywowany do tego, aby pokazywać innym, że da się tylko potrzeba samozaparcia, pracy i chęci.

Jesteś gotów na wygraną?

właśnie przyszedł na nią czas

Galeria

Standardy

Functional Movement System

test funkcjonalny
Wystandaryzowana metoda screeningowa, której zadaniem jest ocena motoryki podstawowej m.in poprawność wykonania i efektywność wzorca ruchowego.

Athletes Performance

światowa metodologia
Prestiżowa szkoła kształcąca najlepszych trenerów przygotowania motorycznego na świecie. Z jej metod treningowych korzysta m.in piłkarska reprezentacja Niemiec.

Functional Movement Polska

badania naukowe
Polska firma specjalizująca się w badaniach i szkoleniach z obiektywnej diagnostyki narządu ruchu oraz treningu funkcjonalnego.

Pracujemy według najlepszych koncepcji nowoczesnego treningu sportowego na świecie. Swoją wiedzę zdobywam na elitarnych szkoleniach z zakresu treningu funkcjonalnego oraz przygotowania motorycznego w sporcie.

Partnerzy

  • Training Show Room

    Sklep stworzony przez trenerów personalnych oraz osoby profesjonalnie zajmujące się przygotowaniem motorycznym sportowców.

    Scout Yard

    Firma zajmująca się indywidualnym rozwojem techniczo-taktycznym piłkarzy nożnych.
  • AWF Kraków

    Jedna z najbardziej prestiżowych uczelni sportowych w Polsce, której absolwenci zostają międzynarodowej sływy sportowcami.

    ZEN Machines

    Firma, której podstawowym celem jest prowadznie badań dotyczcych wykorzystania nowoczesnej techniki w zwiększaniu efektywności treningu.

Chcesz być na bieżąco? Polub nas na facebooku!